Como o principal objetivo desse ano é realizar a corrida da São Silvestre em dezembro, a partir dessa semana vou colocar um resumo dos treinos que eu estou realizando.Nessa semana (na quarta-feira) eu passei com a nutricionista (Daniela Magro) onde foi acertado minha alimentação, o que eu devo comer antes do treino e depois (eu vou treinar normalmente 21:30 as 23:00), então é necessário acertar a alimentação.
Foi colocado uma meta para o retorno com a nutricionista em final de junho (ela quer que eu esteja com pelo menos 75 kg). Hoje estou pesando 81 kg (já 4 kg a menos desde dezembro/14).
Bom vamos falar do treino que foi realizado:
Sábado, segunda e quinta realizei tiros na esteira (3'x 2') 3 minutos a 8,5 km/h e 2 minutos a 6,0 km/h realizando 10 tiros (total de 50 minutos de treino).
Domingo, terça, quinta e sexta realizei o treino de musculação, alternando treino A e treino B. Realizando 4 séries de 10 repetições com 1' de intervalo.
Na quarta feira, estava me sentindo cansado, e preferi descansar e dormir cedo para me recuperar e treinar melhor no dia seguinte.
Estou muito contente que estou conseguindo treinar pelo menos 5 a 6 vezes na semana, que o resultado esta aparecendo, e quando se tem um objetivo, com foco e determinação com certeza conseguirei atingir minha meta!!!!
Uma coisa que eu queria deixar bastante claro é que meu objetivo é em prol da saúde, não estou preocupado com a estética e sim melhorar minha saúde! Depois dos resultados dos exames em dezembro de 2014 (onde fiquei preocupado e constrangido), decidi levar uma vida mais saudável, uma vida onde a atividade física faça parte de rotina!!!!
Nos ajudem na divulgação desse trabalho, compartilhem com seus amigos, familiares e com todo mundo que vocês conhecem!!!!!
Um Grande abraço a todos
Obrigado pela ajuda e até breve!!!!!
Ass: Daniel Seixas (Personal Trainer)
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