Benefícios da pratica regular de atividade física

Olá amigos, 

Dando continuidade a nosso assunto sobre os benefícios da pratica regular de atividade física.

Todos os indivíduos deveriam praticar regularmente algum tipo de atividade física, para melhorar sua saúde e prevenir doenças.

Os benefícios da pratica regular de atividade física podem ser observados não somente em indivíduos com condições crônicas, ou sob o risco de desenvolvê-las, mas também em pessoas saudáveis.

A partir do incremento das intensidades dos exercícios isso gera no organismo melhorias ainda maiores, do que quando se começa a pratica regular de atividade física.

Alguns fatores podem dificultar o inicio da pratica de atividade física regular, tais como, os riscos de lesões (articulares e musculares) e/ou de ataque cardíaco, mas os benefícios são maiores do que essas preocupações.

A pratica regular de atividade física, reduz a incidência de morte prematura, resistência a insulina, dislipidemia, diabetes, alguns tipos de câncer, osteoporose, incidência de doenças cardiovasculares, lesões cardíacas e a prevalência de depressão.

As melhorias com a pratica de atividade física possibilitam são: melhora na capacidade cardiorrespiratória, a força muscular, resistência física, melhora na capacidade funcional, melhora na saúde mental e atividade cognitiva.

O que é muito importante lembrar sempre:

• ·         Fazer pouca atividade física é sempre melhor do que não fazer nada.
• ·         O efeito crescente da atividade física ( intensidade, frequência e duração) – também se faz em relação aos benefícios (quanto mais fizer, mais benefícios terá).
• ·         As atividades aeróbicas e neuromusculares (musculação) são benéficas  esse auxiliam.
• ·         Os benefícios são observados em todas as faixas etárias (de crianças a idosos) e em pessoas com deficiência física.
• ·         Os benefícios da pratica regular de atividade física, são maiores do que os malificios.

Outros benefícios da Atividade física:

• ·         Melhora no Condicionamento Cardiorrespiratório;
• ·         Controle do peso corporal;
• ·         Diminuição de varias doenças:
• ·         Hipertensão arterial;
• ·         Doenças Coronarianas;
• ·         Redução da Diabetes tipo 2;
• ·         Morte prematura;
• ·         AVE;
• ·         Alguns tipos de câncer;
• ·         Osteoporose;
• ·         Depressão;
• ·          Melhora da capacidade funcional (AVD’s)
• ·         Melhora na Saúde Mental
• ·         Melhora Função Cognitiva

• referência: Physical Activity Guidelines for Americans: Be Active, Healthy and Happy. 2008. (www.health.gov/paguidelines)

   

   Na próxima semana vamos continuar falando sobre os benefícios da pratica de atividade física em geral e em grupos ( idosos, adultos, crianças e adolescentes).

   

    E em breve novidades no DMS ESTÚDIO DE PERSONAL!!!!!!

Nos ajudem na divulgação desse trabalho, compartilhem com seus amigos, familiares e com todo mundo que vocês conhecem!!!!!

Um Grande abraço a todos, obrigado pela ajuda e até breve!!!!!

Ass: Daniel Seixas (Personal Trainer)
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